Здоровье и Спорт
42
Видеокурс «Упражнения для кистей рук»
Хотите узнать, как раз и навсегда избавиться от онемения и болей в кистях рук? Регулярное выполнение специальных упражнений для кистей рук, а также самомассаж и растяжка целевых мышц и связок. Для тех людей, кому не хочется долго искать или придумывать такие упражнения, я создала специальный комплект из двух мини-курсов с уже готовыми комплексами упражнений. Просто включайте их, повторяйте за мной и получайте моментальный эффект от простых и эффективных занятий! 3 комплекса упражнений для кистей рук на каждый день. Самомассаж и растяжка при онемении кистей рук.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Артрозу — нет! 2.0»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 2.0»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»
— Видеокурс «Конструктор: Умная растяжка»
— Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Королевская осанка»
Видеокурс «Артрозу — нет! 2.0»
Поэтапная программа упражнений для восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе. Артроз коленных и тазобедренных суставов по статистике появляется у каждого пятого человека в возрасте 30-40 лет, и у каждого второго в возрасте 50-60 лет. При артрозе с течением продолжительного времени возникают дистрофические изменения в суставах, связанные с медленным разрушением хрящей внутри них. Программа восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника. Как я уже писала выше, программа в версии 2.0 будет не просто с обратной связью от куратора, но и индивидуально построена на 4-м этапе в зависимости от вашего случая (коленные или тазобедренные суставы).
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»
— Видеокурс «Как избавиться от боли в пояснице»
— Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 2.0»
— Видеокурс «Мультитренажер своими руками за 7 дней»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 2.0»
Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья поясничного отдела позвоночника в домашних условиях. Иными словами, после прохождения мастер-группы вы избавитесь от болей и других неприятных ощущений в пояснице за счет укрепления групп мышц, которые отвечают за поддержку поясничного отдела позвоночника. Такая схема занятий приведет вас к главному конечному итогу — стабилизации поясничного отдела позвоночника. Стабилизация — это надежная защита позвоночника от лишних микро-движений между позвонками, от его нестабильности, от травм и увеличения размера грыж и протрузий (если они есть). Иными словами, после того, как вы пройдете всю программу и укрепите ваши мышцы, вы сможете выполнять нормальные бытовые движения без нагрузки на поясницу — стоять, ходить, спать, наклоняться, переносить тяжести и так далее.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»
— Видеокурс «Как избавиться от боли в пояснице»
— Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 2.0»
— Видеокурс «Мультитренажер своими руками за 7 дней»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»
Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях. При современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно смотрим то в компьютер, то в телефон, то в книгу, наша шея постоянно перенапряжена. Поэтому количество людей с проблемами с шейным отделом позвоночника за последние десятилетия увеличилось во много раз. Наша шея состоит из 7 позвонков. Именно в них на МРТ как правило находят грыжи, протрузии, смещения, нестабильности и т.д. И ставят диагноз «шейный остеохондроз», дополняя его разными страшными словами. Вам необходимо укреплять и растягивать мышцы шеи, чтобы они в будущем лучше справлялись с такими нагрузками. И тогда ваши проблемы, которые уже есть, будут со временем пропадать.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»
— Видеокурс «Как избавиться от боли в пояснице»
— Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 2.0»
— Видеокурс «Мультитренажер своими руками за 7 дней»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Видеокурс «Конструктор: Умная растяжка»
Как растягивать мышцы в домашних условиях, если вы НЕ собираетесь стать гимнастом, йогом или профессиональным спортсменом. Видеокурс – это выжимка из сотен упражнений, которые я опробовала на себе и отбросила, потому что они не соответствовали моим критериям, предъявляемым к «умной растяжке». Упражнения, представленные в этом курсе: Не занимают много времени – достаточно заниматься всего 20-30 минут 3-5 раз в неделю, Растягивают только зажатые мышцы на в четырех зонах – плечевой пояс, корпус-таз, таз-бедро, бедро-голень, Доступны людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки, Идеально сочетают простоту и эффективность — и при этом я очень подробно объясняю технику выполнения каждого из них, Не вредят позвоночнику и суставам, а наоборот, служат профилактикой остеохондроза, артрозов и т.д. Всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие! В этом видео-курсе вы найдете ровно 32 обучающих ролика, в каждом из которых представлено упражнение «умной растяжки» с подробным объяснением.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»
— Видеокурс «Как избавиться от боли в пояснице»
— Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 2.0»
— Видеокурс «Мультитренажер своими руками за 7 дней»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»
Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»
Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника Что это такое? Почему появляется? Как исправлять? В поясничном отделе позвоночника есть естественный изгиб и он называется лордоз. К сожалению, в интернете много статей и видео и вообще других источников, где считается, что лордоз — это патология. Но на самом деле, лордоз — это и есть нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника. И наиболее заметен он у худых, стройных людей. Гиперлордоз — усиленный лордоз, при котором угол изгиба увеличивается. Т.е. изгиб становится более выраженным. При котором страдает весь корпус, таз наклоняется вперед, живот начинает выпирать вперед, а ягодицы, напротив, назад. Все эти излишние изгибы имеют определенные последствия, как на определенные части корпуса, так и на весь корпус в целом.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
— Курс «Руководство по глубокому точечному самомассажу»
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «Королевская осанка»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»
— Видеокурс «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Видеокурс «Как избавиться от боли в пояснице»
Видеокурс «Как избавиться от боли в пояснице»
Как избавиться от боли в пояснице при помощи самомассажа и упражнений для проработки поясничной фасции. В поясничной области практически все болевые рецепторы находятся в фасции. Именно с помощью фасции мы воспринимаем боль. Фасция — соединительная ткань, покрывающая все органы, нервы, сосуды, мышцы, то есть абсолютно всё. Фасция имеет трёхмерное строение и насквозь пронизывает весь наш организм снизу доверху. Избавиться от боли, вызываемой различными фасциальными дисфункциями, можно с помощью специального (точечного) массажа, мануальной терапии, остеопатии, иглоукалывания и т. д. Но все эти процедуры довольно дорогостоящие, да ещё и требуют значительных временных затрат. Отличным решением в данной ситуации являются методики самостоятельной работы с фасцией, которое уже давно пользуется большой популярностью на Западе, но практически неизвестны в России.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
— Курс «Руководство по глубокому точечному самомассажу»
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «Королевская осанка»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»
— Видеокурс «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
Как избежать проблем с осанкой, позвоночником, суставами, предплечьями и кистями при длительной работе сидя? Главная задача вечерних тренировок после рабочего дня – растягивать зажатые мышцы, и при этом параллельно укреплять растянутые мышцы! За счет этого дисбаланса со временем начинают возникать разные проблемы с позвоночником и суставами — остеохондроз, артрозы, боли в спине, онемения запястий и целый «букет» офисных хронических болячек. Поэтому, если вы много сидите, нужно восстанавливать баланс мышц. В этой программе находятся специальные комплексы упражнений продолжительностью около 30 минут, направленные ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на проработку проблемных областей офисных работников. По этой программе вы сможете заниматься в любое время и в любом месте — дома, в гостях, в путешествиях, в командировке и т.д.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Королевская осанка»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Курс «Руководство по глубокому точечному самомассажу»
