Здоровье и Спорт
37Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»
Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»
Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника Что это такое? Почему появляется? Как исправлять? В поясничном отделе позвоночника есть естественный изгиб и он называется лордоз. К сожалению, в интернете много статей и видео и вообще других источников, где считается, что лордоз — это патология. Но на самом деле, лордоз — это и есть нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника. И наиболее заметен он у худых, стройных людей. Гиперлордоз — усиленный лордоз, при котором угол изгиба увеличивается. Т.е. изгиб становится более выраженным. При котором страдает весь корпус, таз наклоняется вперед, живот начинает выпирать вперед, а ягодицы, напротив, назад. Все эти излишние изгибы имеют определенные последствия, как на определенные части корпуса, так и на весь корпус в целом.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
— Курс «Руководство по глубокому точечному самомассажу»
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «Королевская осанка»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»
— Видеокурс «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Видеокурс «Как избавиться от боли в пояснице»
Видеокурс «Как избавиться от боли в пояснице»
Как избавиться от боли в пояснице при помощи самомассажа и упражнений для проработки поясничной фасции. В поясничной области практически все болевые рецепторы находятся в фасции. Именно с помощью фасции мы воспринимаем боль. Фасция — соединительная ткань, покрывающая все органы, нервы, сосуды, мышцы, то есть абсолютно всё. Фасция имеет трёхмерное строение и насквозь пронизывает весь наш организм снизу доверху. Избавиться от боли, вызываемой различными фасциальными дисфункциями, можно с помощью специального (точечного) массажа, мануальной терапии, остеопатии, иглоукалывания и т. д. Но все эти процедуры довольно дорогостоящие, да ещё и требуют значительных временных затрат. Отличным решением в данной ситуации являются методики самостоятельной работы с фасцией, которое уже давно пользуется большой популярностью на Западе, но практически неизвестны в России.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
— Курс «Руководство по глубокому точечному самомассажу»
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «Королевская осанка»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»
— Видеокурс «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»
Как избежать проблем с осанкой, позвоночником, суставами, предплечьями и кистями при длительной работе сидя? Главная задача вечерних тренировок после рабочего дня – растягивать зажатые мышцы, и при этом параллельно укреплять растянутые мышцы! За счет этого дисбаланса со временем начинают возникать разные проблемы с позвоночником и суставами — остеохондроз, артрозы, боли в спине, онемения запястий и целый «букет» офисных хронических болячек. Поэтому, если вы много сидите, нужно восстанавливать баланс мышц. В этой программе находятся специальные комплексы упражнений продолжительностью около 30 минут, направленные ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на проработку проблемных областей офисных работников. По этой программе вы сможете заниматься в любое время и в любом месте — дома, в гостях, в путешествиях, в командировке и т.д.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Королевская осанка»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Курс «Руководство по глубокому точечному самомассажу»
Курс «Руководство по глубокому точечному самомассажу»
Курс «Руководство по глубокому точечному самомассажу»
Как избавиться от боли в спине, суставах и мышцах. Руководство состоит из теоретического и практического разделов. Практический раздел содержит 3,5 часа видеоматериалов, что позволит вам легко освоить методику и начать избавляться от боли уже сегодня! Также триггерные точки могут быть как причиной, так и следствием проблем с позвоночником и суставами! Иными словами, они способны вызывать развитие остеохондроза, артроза и других проблем. Для решения этих проблем были разработаны специальные карты триггерных точек для их точного поиска, а также методики и устройства для самомассажа триггерных точек.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
— Видеокурс «Укрепляем ягодицы за 5 недель»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «Неделя здоровой шеи»
— Видеокурс «Королевская осанка»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»
— Видеокурс «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника»
Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
Как 10 минут после пробуждения могут изменить ваше здоровье и жизнь? И вы сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день. Вы сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок. Вы сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет, что будет положительно влиять на ваше здоровье. Это позволит вам быстрее проснуться, сразу же с утра перейти к активным действиям и в итоге успевать сделать больше важных дел. Утром наш позвоночник находится в крайне уязвимом положении из-за наполнения дисков влагой и слабости мышц, окружающих его. 7 видео-комплексов упражнений утренней гимнастики. В курсе находится ровно 7 комплексов утренних упражнений на каждый день недели. В каждом комплексе упражнения совершенной разные, плюс каждый комплекс записан под разную приятную музыку.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «Неделя здоровой шеи»
— Видеокурс «Королевская осанка»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»
Видеокурс «Укрепляем ягодицы за 5 недель»
Вы хотите улучшить тонус и увеличите силу ягодичных мышц без вреда для позвоночника в домашних условиях. Коучинговая онлайн-программа по активизации и укреплению ягодичных мышц в домашних условиях. Укрепляем ягодицы за 5 недель. Многие тренера в тренажерных залах для укрепления ягодичных мышц сразу предлагают выполнять такие упражнения, как приседания, выпады и тяги. Да, это хорошие упражнения для опытных людей, которые уже не первый месяц занимаются спортом. Но если вы только начинаете заниматься укреплением своего тела, то к подобным упражнениям нужно себя подготовить. Начинать заниматься нужно с изолированных и целевых упражнений на ягодичные мышцы. Потому что такие комплексные упражнения, как приседания и выпады больше направлены на укрепление большой ягодичной мышцы, но не прорабатывают эффективно среднюю и малую ягодичную мышцы. Поэтому программа направлена на укрепление всех трех ягодичных мышц с акцентом на малую и среднюю. И этим она отличается от большинства методик, предлагаемыми фитнес-тренерами! Вовлекая в тренировки всю группу ягодичных мышц, можно укрепить их равномерно со всех сторон, улучшить их баланс и создать красивую форму ягодиц. Особенно важно укреплять эти мышцы людям, у кого есть проблемы с поясницей. Но даже если этих проблем нет, то крепкие малая и средняя ягодичные мышцы будут защищать поясницу от перегрузок и предохранять от появления проблем в будущем!
Что будет в курсе программы:
- Тестирование и 6 практических заданий. Вы научитесь правильно включать ягодичные мышцы в упражнениях до основных занятий, и будете знать свои ошибки в упражнениях и способы их устранения.
- Активизация ягодичных мышц через изолированные упражнения. Вы активизируете ягодичные мышцы и уже на минимальном уровне улучшите их тонус, благодаря изолированной целевой проработке.
- Укрепление ягодичных мышц. Вы укрепите всю группу ягодичных мышц (большую, среднюю и малую ягодичные мышцы) за счет новых исходных положений и выполнения более продвинутых упражнений.
- Усложнение упражнений для укрепления ягодичных мышц со всех сторон. Вы сможете не только еще лучше укрепить ягодичные мышцы, но и адаптировать их выносливость и устойчивость к повседневной нагрузке за счет функциональных упражнений.
- Статическая проработка ягодичных мышц со всех сторон. Вы увеличите силу и выносливость ягодичных мышц за счет их статической проработки и дадите дополнительный стимул на укрепление за счет небольшого дополнительного веса.
- Прогрессия по приседаниям
- Электронная книга «6 главных ошибок в приседаниях и их коррекция»
- Электронная книга «13 технических ошибок в классическом приседании с дополнительным весом»
- Мини-курс «7 видов приседаний и их правильная техника выполнения»
- Мини-курс «5 вредных упражнений с дополнительным весом и их более безопасная замена».
Видеокурс «Устранение головной боли с помощью точечного массажа»
Видеокурс «Устранение головной боли с помощью точечного массажа»
Хотите узнать как избавиться от головной боли? Как быстро устранить ее самостоятельно с помощью точечного массажа. Практически каждому знакомо такое понятие, как массаж. Многие из Вас даже проходили данную процедуру. Практически каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как головная боль. Также, не секрет, что видов массажей существует много и у каждого вида есть свои преимущества. И преимущества данного вида массажа перед всеми остальными видами — очень существенны. Точечный массаж имеет ряд преимуществ перед всеми другими видами. Простота его проведения, воздействие на небольшую зону.
Другие видеокурсы по теме:
— Видеокурс «Артрозу-нет»
— Видеокурс «Секреты здоровой поясницы»
— Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0»
— Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»
— Видеокурс «Неделя здоровой шеи»
— Видеокурс «Ущемление седалищного нерва»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 2.0»
— Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
— Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»
— Видеокурс «Королевская осанка»
Видеокурс «Лечение остеохондроза позвоночника методами лечебной физкультуры»
Видеокурс «Лечение остеохондроза позвоночника методами лечебной физкультуры»
Как восстановить здоровье позвоночника максимально быстро и надежно. В этом курсе вы найдете всю информацию о том, как восстановить ваш позвоночник в случае, если у вас есть какие-либо проблемы — боли в спине и шее, хрусты, спазмы, ограниченность движения и так далее. Если вы сейчас не ведете активный образ жизни и не занимаетесь спортом, то мышцы у вас очень слабые. Отсюда и все проблемы с позвоночником. Чтобы начать укреплять эти мышцы, достаточно всего лишь 15-30 минут в день заниматься специальными лечебными упражнениями. Эти упражнения доступны всем людям без исключения, вне зависимости от пола, возраста и текущего уровня физической подготовки! В лечении остеохондроза нужна система и разумный комплексный подход, учитывающий степень запущенности вашего состояния здоровья. В идеале вы сами должны понимать принципы всесторонней проработки мышц и уметь грамотно выстраивать свои занятия, чтобы они были максимально эффективны. Эти знания — основа эффективного лечения любого типа остеохондроза. Материалы курса включают всё, что необходимо для организации правильной системы лечения остеохондроза. Вы больше нигде не найдете эту информацию
Что вошло в программу курса:
- Как функционирует здоровый позвоночник, какую роль играют межпозвоночные диски и мышцы позвоночника
- Как и почему развивается остеохондроз
- Какие существуют стадии остеохондроза
- Как проявляется остеохондроз в шейном отделе позвоночника, и какими могут быть его осложнения
- Симптомы и отличительные черты грудного остеохондроза
- Проявления поясничного остеохондроза
- Что такое синдром позвоночной артерии, плечелопаточный периартроз и корешковый синдром
- Что объединяет остеохондроз разных отделов позвоночника
- Чего вы должны добиться в процессе лечения
- Плюсы и минусы использования лекарств
- Плюсы и минусы тракционной терапии
- Плюсы и минусы массажа и мануальной терапии
- Почему ЛФК — самый эффективный метод лечения остеохондроза
- Какие принципы всесторонней проработки мышц позвоночника
- Что такое изометрические упражнения, и на что направлено их действие
- Для чего используются динамические упражнения
- Какую роль в лечении остеохондроза играют дыхательные упражнения
- Какой эффект приносит выполнение упражнений на растяжку
- Для чего нужны упражнения на равновесие
- Примеры каждого типа упражнений
- С чего начать при лечении остеохондроза
- Какой пошаговый план действий при обострении
- Когда нужно начинать выполнять упражнения ЛФК
- Как составить комплекс ЛФК для самостоятельных занятий
- Восемь примеров лечебных упражнений для всех отделов позвоночника
- Презентация со слайдами семинара (с возможностью распечатать на принтере)
- Текстовый конспект семинара (с возможностью распечатать на принтере)
- Книга «7 простых шагов к здоровому позвоночнику»
- Интеллект-карта с пошаговым планом избавления от остеохондроза + видео по ней
- Запись моего онлайн-семинара «Как восстановить свой позвоночник в 2016 году?»
- Подборка полезных видео по здоровью позвоночника
Итак, посмотрев запись, вы:
- Узнаете основные механизмы развития остеохондроза
- Поймете, почему привычные методы лечения оказывают лишь временный эффект
- Сможете самостоятельно справляться с обострениями остеохондроза
- Убедитесь, что физические упражнения — один из самых эффективных методов восстановления позвоночника
- Разберетесь в типах и предназначении лечебных упражнений
- Сориентируетесь, какие упражнения необходимы вам на конкретном этапе
- Составите эффективный комплекс упражнений и будете заниматься, не выходя из дома.
