Укрепляем ягодицы

2

Видеокурс «Прогрессия по приседаниям»

Видеокурс «Прогрессия по приседаниям» Ознакомиться с курсом

 

Видеокурс «Прогрессия по приседаниям»

Прогрессия по приседаниям. Благодаря этой программе вы научитесь правильно приседать, начиная с самых легких вариантов приседания и заканчивая классическими. Возможно, вы ранее занимались приседаниями или занимаетесь ими сейчас. Но вы уверены, что приседаете правильно, с безопасной для вашей спины и коленей техникой? Дело в том, что если у вас есть слабые мышцы ног, то техника приседаний очень сильно страдает. А когда страдает техника — возрастает риск травм! Моя программа по прогрессиям научит вас приседать правильно, двигаясь от самых простых вариантов приседаний к базовым. Всего за время прохождения этой прогрессии вы научитесь правильно выполнять 13 видов приседаний.

 

Другие видеокурсы по теме:

Видеокурс «Счастливая жизнь без болей в коленных и тазобедренных суставах при артрозе»
Видеокурс «Счастливая жизнь без болей под лопатками и грудной клетке»
Видеокурс «Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома»
Видеокурс «Счастливая жизнь без болей в пояснице»
Видеокурс «Счастливая жизнь без проблем с шеей»
Видеокурс «Упражнения для кистей рук»
Видеокурс «Артрозу — нет! 2.0»
Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 2.0»
Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»
Видеокурс «Конструктор: Умная растяжка»
Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»
Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»
Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»
Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»

Видеокурс «Укрепляем ягодицы за 5 недель»

Видеокурс «Укрепляем ягодицы за 5 недель»
 
Ознакомиться с курсом

 

Видеокурс «Укрепляем ягодицы за 5 недель»

Вы хотите улучшить тонус и увеличите силу ягодичных мышц без вреда для позвоночника в домашних условиях. Коучинговая онлайн-программа по активизации и укреплению ягодичных мышц в домашних условиях. Укрепляем ягодицы за 5 недель. Многие тренера в тренажерных залах для укрепления ягодичных мышц сразу предлагают выполнять такие упражнения, как приседания, выпады и тяги. Да, это хорошие упражнения для опытных людей, которые уже не первый месяц занимаются спортом. Но если вы только начинаете заниматься укреплением своего тела, то к подобным упражнениям нужно себя подготовить. Начинать заниматься нужно с изолированных и целевых упражнений на ягодичные мышцы. Потому что такие комплексные упражнения, как приседания и выпады больше направлены на укрепление большой ягодичной мышцы, но не прорабатывают эффективно среднюю и малую ягодичную мышцы. Поэтому программа направлена на укрепление всех трех ягодичных мышц с акцентом на малую и среднюю. И этим она отличается от большинства методик, предлагаемыми фитнес-тренерами! Вовлекая в тренировки всю группу ягодичных мышц, можно укрепить их равномерно со всех сторон, улучшить их баланс и создать красивую форму ягодиц. Особенно важно укреплять эти мышцы людям, у кого есть проблемы с поясницей. Но даже если этих проблем нет, то крепкие малая и средняя ягодичные мышцы будут защищать поясницу от перегрузок и предохранять от появления проблем в будущем!

Что будет в курсе программы:

  1. Тестирование и 6 практических заданий. Вы научитесь правильно включать ягодичные мышцы в упражнениях до основных занятий, и будете знать свои ошибки в упражнениях и способы их устранения.
  2. Активизация ягодичных мышц через изолированные упражнения. Вы активизируете ягодичные мышцы и уже на минимальном уровне улучшите их тонус, благодаря изолированной целевой проработке.
  3. Укрепление ягодичных мышц. Вы укрепите всю группу ягодичных мышц (большую, среднюю и малую ягодичные мышцы) за счет новых исходных положений и выполнения более продвинутых упражнений.
  4. Усложнение упражнений для укрепления ягодичных мышц со всех сторон. Вы сможете не только еще лучше укрепить ягодичные мышцы, но и адаптировать их выносливость и устойчивость к повседневной нагрузке за счет функциональных упражнений.
  5. Статическая проработка ягодичных мышц со всех сторон. Вы увеличите силу и выносливость ягодичных мышц за счет их статической проработки и дадите дополнительный стимул на укрепление за счет небольшого дополнительного веса.
  6. Прогрессия по приседаниям
  7. Электронная книга «6 главных ошибок в приседаниях и их коррекция»
  8. Электронная книга «13 технических ошибок в классическом приседании с дополнительным весом»
  9. Мини-курс «7 видов приседаний и их правильная техника выполнения»
  10. Мини-курс «5 вредных упражнений с дополнительным весом и их более безопасная замена».